孕妇保健的睡眠常识

　　产检，那是每个准父母早就明白的孕妇保健常识了，不仅能及时了解到胎儿的情况，还能减少胎儿在腹中成长所发生的异常情况几率。怀孕初期，足够的睡眠也是孕妇保健小常识中必备的一项，如何科学分配好准妈妈们的睡眠时间呢?

　　女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

　　孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然地发生了变化。

　　在怀孕期间，孕妇应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。，怀孕的第一个月很难察觉，，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

　　微微健康网温馨提醒除了足够的睡眠外，准妈妈们的睡姿也是孕妇保健小常识中较为警惕的一项，在孕妇睡眠过程中，如有不当睡姿，准爸爸们一定要在不吵醒准妈妈的情况下，矫正其睡姿，避免出现其他症状，不知道准爸爸们是否了解准妈妈在怀孕后身上的一些变化呢?失眠网小编真诚为您推荐 .希望能帮助到大家。