冬季养生保健知识到底有哪些

　　其实冬季养生保健在我国很多地方都很流行了，那么对于冬季养生保健的知识大家又知多少呢?如果您忘记了，不要紧，下面让失眠网小编来带大家了解一下冬季养生保健知识到底有哪些吧。希望对大家日常生活都有用处。

　　有句流传话“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，还可常食养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。，冬天营养应以增加热能为主，可适当多食富含碳水化合物和脂肪的食物。，还应该多吃富含维生素的食物。

　　进补需对路冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。

　　如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动辄出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;也可多食黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食物。

　　那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

　　微微健康网温馨提醒对于冬季保健养生的知识，大家大概都了解清楚了吧。冬季是一个寒冷的季节。在冬季做好养生保健，这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面有很大的好处。接下来失眠网小编为大家真诚推荐