冬季养生保健知识之美味又健康的食物（一）

　　冬天到了，在这寒冷的季节中，冬季养生保健是必不可少的，那么冬季养生保健知识大家又知道多少呢?对于冬季的养生保健，失眠网小编觉得吃是最健康不过的了。那么冬季养生保健吃什么好呢?下面失眠网小编给大家截杀冬季养生保健中有什么是既美味又健康的食物。

　　冬天4种过冬食物提醒你。

　　1、鲈鱼 

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

　　2、狗肉

　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

　　3、黑木耳 

　　黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　4、大豆

　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　微微健康网温馨提醒冬季养生保健吃什么好呢?以上内容失眠网小编已经为大家解答了。不知道大家是否拿笔和纸记下来了呢?对于冬季养生保健的知识还想继续了解的朋友们可以继续伸展阅读本站的其他健康知识