老人散步有五大好处

　　散步是放松心情的好方法，老年人散步既能锻炼身体，又能充实晚年的生活，是颐养天年的好方式。下面微微健康网失眠网小编就和大家一起探讨一下老年人散步的五个好处，供大家了解更多的保健常识。

　　老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处

　　1.可以保持关节的灵活性，增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

　　4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

　　散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

       温馨提醒广大老年朋友散步要方法得当，切不可无根据地去锻炼。了解更多关于散步的知识可以浏览本站其他内容。