秋季养生小锦囊

　　干燥是秋季的一大特点，那是因为气温降低，下雨量比较少，空气湿度比较低。秋季干燥的气候易伤损肺阴，从而产生口干舌燥，皮肤干燥，宿便，便秘等症状，严重一点还可能咳出血来，秋季养生保健要防燥。

早点睡早点起

　　立秋时节的起居，适宜“早卧早起，与鸡俱兴”，这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起，可减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。，秋季天气日渐清爽，正是调节睡眠的好时机。秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床。

　　多笑多喝水吃果蔬防秋燥

　　秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

　　保持室内一定湿度

　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

       温馨提醒大家入秋之后，天气变凉，老人家和小孩子的适应能力和免疫力比较弱，应特别注意防凉。