老人如何做好预防白内障保健措施

　　老人平时如果不注意护理好眼睛，很容易出现白内障或者青光眼，这些眼部疾病对老年人的视力健康危害太大了，所以老年人平时要注意进行老年保健，尽量做好老年保健护理措施。下面大家跟失眠网小编一起去了解老人保健如何做好预防白内障吧!

　　一、熨眼法

　　步骤

　　1、 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼。

　　2、然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼用劲一睁，如此3～5次，

　　功效这种护眼法能促进眼睛血液循环 ，加快新陈代谢。

　　二、转眼法

　　步骤

　　1、 选一安静场所，或坐或站，全身放松，排除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

　　2、先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，回到注视正下方。

　　3、这样，先顺时针方向转9圈，再逆时针方向转9圈，总共做4次。

　　要点每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

　　功效这种护眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　微微健康网温馨提醒您老年人一定要做好眼部的护理保健，很多老年人眼睛看不清或者看不见就是因为在护理方面没做好造成的，如果他们能多了解一些老年保健常识，也就不会不懂怎么做老年保健了。，失眠网小编向大家推荐。