春季养生保健要注意提高睡眠质量

　　在春季人容易犯春困，所以我们要注意做好春季的养生保健，春季到处都是春暖花开，处于这样的季节里我们不免会感觉有些飘飘然，一不小心就容易春困了。那么春季我们预防春困如何进行养生保健呢?大家一起去了解吧!

　　研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。“春眠不觉晓”。每到初春时分，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。

　　睡前勿猛吃猛喝

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　舒适的床

　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。，你要确定床是否够宽敞。

　　保持安静

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　睡前洗澡

　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　不要依赖安眠药

　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　微微健康网温馨提醒您春季我们需要特别注意养生保健，很多人在春季的时候不管是工作还是学校总是特别容易犯困，这就是我们常说的春困了，以上一些预防春困的方法大家要记住。，失眠网小编向大家推荐。