冬季养生保健要做好什么

　　冬天的天气很冷，不管是在南方还是在北方，在南方虽然天气好点，还是冷，在北方那就更严重了，所以冬季我们一定要特别注意防寒。在冬季很多人出门都不方便，可以在家做一些养生方面的保健，下面大家跟失眠网小编去了解冬季养生保健要做好什么吧!

　　早睡早起

　　冬季夜长，人们不可过分熬夜。每当到了夜间10～11点就应上床睡觉，到早晨到了6～7点就应按时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。

　　运动锻炼

　　寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中，不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼，这样对保持健康有益，可少生病或不生病。

　　凉水洗脸

　　冬季天冷，多数人喜欢用热水洗手、洗脸，这是没有错误的;但采用凉水洗手、洗脸，这却对身体非常有益。研究表明，冬季坚持用凉水洗手、洗脸，可增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助。

　　乐观向上

　　冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气。，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负性情绪。

　　微微健康网温馨提醒您冬季的养生保健如果不会做，那就先了解冬季养生保健常识，了解清楚了再好好的进行冬季保健，长期的坚持下去，身体会很健康的。，失眠网小编向大家推荐。