多胎的孕妇如何进行保健

　　女人怀孕时怀有一胎就已经很令人兴奋了，更何况是怀有多胎呢!怀有多胎的准妈妈们如果要想确保胎儿能正常的生下来，孕妇保健是不得不做的，那么平时孕妈妈们该如何进行孕妇保健呢?下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　增重

　　，吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，没有什么比生出健康的宝宝更重要了。发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的，如果妈妈的膳食不均衡的话，妈妈跟宝宝都有可能会营养不良。不单单要增加体重，什么时候增重也十分重要。如果妈妈能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。

　　营养补充剂

　　虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。

　　关于铁质和钙质

　　铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的妈妈，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽，特别是红肉就是亚铁的最好来源，还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

　　除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

　　微微健康网温馨提醒您孕妇必须要做好孕妇保健，特别是那些多胎的妈妈，孕妇保健做得越好胎儿越健康。平时孕妈妈们要多注意给自己或者是宝宝补充一些钙元素锌元素等。，失眠网小编向大家推荐。