女性缺铁性贫血吃什么食物好

　　女性是缺铁性贫血的易犯人群，女性贫血了，就会脸色苍白，显得很憔悴，魅力也就减半了。那么，女性缺铁性贫血吃什么好呢?补铁专家建议，女性缺铁性贫血可以吃四种干果。

　　紫葡萄干。紫葡萄也是一种很好的补血水果。葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。

　　黑枣干。都说红枣好，其实，枣类最为推崇的是应该黑枣，再到蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

　　桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含铁最多的，每100克含铁42.5毫克，是水果中“补血果”。一般将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　食用桂圆。女性在产后调补特别实用，因为桂圆能安定精神状况、改善心血管循环、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富蔗糖、葡萄糖、蛋白质及多种微量元素和维生素，具有滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退。

　　除了以上的四种干果，女性还可以吃一些海带，蜂王浆，芝麻，黄豆等补铁的食物，也可以选择一些口碑好的铁剂，比如体恒健牌铁之缘片，含阿胶，乳酸亚铁，补铁补血，保住女性的青春。