夏季保健小常识要注意什么

　　夏天，人需要保健，因为天气太热了，如果不注意保健，人的身体很容易会吃不消的，特别是一些老人、妇女和小孩，在炎热的夏季，他们是最容易中暑的一群人。那么在夏季我们要进行保健需要补充什么营养呢?这些营养的作用又怎么样?以下失眠网小编向大家介绍夏季要注意保健的一些小常识吧!

　　(1)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

　　(2)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　　(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　注意寝室的温度、湿度

　　一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。寝室的通风要好。

　　微微健康网温馨提醒您夏季人们最先要预防的就是中暑，当气温很高的时候，人的身体会出现一些异常的反应，这些异常的反应会让人觉得身体特别的不舒服，当情况恶化时人很容易就会晕倒，这就是不注意保健的严重后果了。