孕妇日常保健常识要补充什么营养

　　怀孕的女人一定要特别注意安胎，否则容易会导致胎儿流产。女人十月怀胎不容易，在生下孩子的那一段时间更加不容易，在怀孕期间，她们必须时时刻刻的注意保健好自己的身体，给婴儿在未出生前就能有一个良好的发育环境。以下失眠网小编向大家介绍孕妇日常保健常识要补充什么营养。

　　(1)糖类

　　糖类是产生热能的主要来源。葡萄糖是胎儿代谢必需的养分，故应保持孕妇的血糖的正常水平，以免胎儿血糖过低。

　　食物来源谷类、豆类及各种水果中均含有丰富的糖类。，适当多吃些主食及各种水果也很重要。

　　(2)脂肪

　　孕妇膳食中应有适量脂肪，以保证胎儿神经系统的发育和成熟，并促进脂溶性维生素的吸收。

　　食物来源含动物脂肪较多的食物有各种肉类、动物内脏、蛋黄，含植物油较多的有大豆、花生、芝麻、核桃等。，食入过多的脂肪容易导致肥胖。

　　(3)蛋白质

　　蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，蛋白质对胎儿的脑发育尤为重要。

　　含蛋白质较多的食物主要有瘦肉类、鸡蛋、鱼虾类、大豆及其制品。

　　(4)热能

　　热能是胎儿生长发育的能源，产生热能的营养素为糖类、脂肪和蛋白质。含糖类的食物主要为粮食类。

　　食物来源一般居民的主要热能来源是糖类，也就是说主要来源于主食如米、面等。孕妇每日应摄入400~500克主食(干重)。

　　微微健康网温馨提醒您怀孕期间的女人需要吃很多的食物，只有这样才能让肚子里的宝宝更健康，所以我们经常看见那些大着肚子的准妈妈们在平时吃饭的时候吃得特别的多，其实她们是生怕宝宝营养不足，以上介绍的几种营养都是孕妇所需要的。