老人日常保健要做到四慢

　　老年人的日常生活保健很重要，他们不像年轻人那样不用保健身体也会相当的好，老年人已经到了人生的暮年，只有好好的进行养生保健他们才会延年益寿。老人在生活中由于体力原因，做什么事都会变得比较慢，这对他们身体其实是好的，下面大家跟失眠网小编一起去了解老年人日常保健要做到哪四慢。

　　1、慢排便

　　不少老年人患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。，老人排便宜慢，取坐位为佳。

　　行为节奏要放慢，各种动作要缓慢，作为一种形态，一种意识，一种心境，一种做法。

　　2、慢进餐

　　老人牙齿残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

　　3、慢走路

　　人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。，老人走路要慢步缓行。

　　4、慢起身

　　老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

　　微微健康网温馨提醒您老年人的动作变得慢下来很正常，这也很符合他们的身体，太快了身体素质跟不上，且很容易累。生活中的各种行为应该尽量以慢为主，这让他们有足够的时间进行保健，老年人的慢生活节奏更加利于他们的身心健康。