老人冬日居家保健常识

　　冬天天气都很寒冷，老年人身体虚，所以一定要特别注意保健，千万不能收到天气的影响，而且冬季;老年人一病了那是很严重的事情，所以在日常生活中老年人一定要特别注意进行身体上的保健，这样身体才会健康硬朗，以下失眠网小编向大家介绍老人冬日居家保健的一些小常识。

　　冷水洗脸

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　温水刷牙

　　医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　微微健康网温馨提醒您冬天老年人应认真做好过冬的保健，平时生活起居一定要很有规律，比如早睡早起，要注意不要着凉了，早上起来如果觉得身体可以，可以用冷水洗脸、温水刷牙，晚上睡觉最好是热水泡泡脚。