哪些水果可改善骨质疏松
健康养生 2023-06-09 21:090健康养生www.shimianzheng.cn
夏天适当吃一些清凉的水果,可以补水降温,消暑散热。那么对于骨质疏松患者来说,吃什么水果好呢?体恒健失眠网小编提醒您,水果不能乱吃哦。
导致骨质疏松的原因很多,钙的缺乏是被大家公认的因素。很多人一直都没有补上,只是缺钙,有时候不是钙剂不好,而是酸性体质惹的祸,因为饮食、生活习惯、周围环境、情绪等的影响,人的体液很多时候都会趋于酸性,尤其是在人体摄入大量高蛋白、高糖分等时,出于本能,为了维持体液的酸碱平衡,身体就会动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。而体内含量最多的碱性物质就是钙质,它们大量的存在于骨骼中。
那么,在大量进食酸性食物的时候,身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性,以维持酸碱平衡。说,酸性体质是钙质流失、骨质疏松的重要原因。 其实日常的水果有很多是可以中合酸性的,水果和蔬菜含有大量钾,能中和酸。研究也发现,常吃含钾多的食品,骨骼更硬朗。富含钾的食品香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。 还有红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分。
骨质疏松每天多锻炼,可以练练太极多晒太阳很运动,每天坚持6片体恒健片,注意饮食对改善骨质疏松非常有帮助。