端午节粽子吃得太多易伤身

健康养生 2023-06-09 21:100健康养生www.shimianzheng.cn

 


 

  粽子是端午节必备的美食,在端午节期间,吃些粽子是很不错的,不宜吃多,特别是那些有病的人更不宜多吃粽子。粽子是我们为纪念屈原而做的一种美食,由于是美食,所以很受欢迎。下面大家跟失眠网小编一起去了解为何不宜吃太多粽子吧!

 

  ,少吃粽子。粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化。多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。

 

  第二,看情况吃。现在粽子都很高级,肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、高血压、血糖高的人,最好忌口。即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃。

 

  第三,搭配。吃粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。

 

  第四,变着花样吃。其实粽子只要形状还是粽子,内容大可随意换。从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品。

 

  第五,粽子不适合做早餐。早晨是人的胃肠道功能最弱的时候,而由糯米为主要原料的粽子黏性高,不易消化,一旦进食过多,会刺激胃酸分泌,可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发,,还会出现泛酸、烧心、恶心等情况,从而影响一天的工作、生活和学习。

 

  ,晚上睡觉前也尽量不要吃粽子,否则会导致胃胀。如果一定要吃,最好在食用后散散步、慢跑、做做运动,这样便于胃肠蠕动,促进消化,或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

 

  平时吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜。粽子一定要注意保存温度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏时最好不要超过三天,要吃时再加热,千万不可多次复热,冷冻时间不要超过两个星期,粽子剥开后如有黏丝,表示粽子可能放很久,不新鲜了。

 

  微微健康网温馨提醒您粽子作为一种美食,在我国是很受欢迎的,在端午节期间几乎人人都会吃粽子。这里失眠网小编告诫那些有糖尿病或者心血管疾病的人一定要少吃些粽子。

 

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