口渴喝水最好喝白开水

　　口渴的时候很多人都想喝饮料来解渴，他们觉得饮料更能解渴。确实饮料比水解渴，饮料却没有水对人体那么重要。人有口渴现象是因为体内水分过少了，大脑发出的一个信号就是补水，虽然饮料中也含有水，拿饮料代替水是不好的，所以口渴的时候我们要一定要喝白开水。

　　国疾病预防控制中心营养与食品安全所的专家认为，生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。无论何时，白开水都是饮水的最佳选择。

　　喝咖啡和茶能不能代替喝水?北京大学运动医学研究所的专家们给出的答案是不能。喝咖啡和茶可以适当补充水分，但都含有利尿的成分(咖啡因和茶碱)。喝了这些饮品，还需要补充水。常翠青强调，茶和咖啡是健康饮品，对机体确实是有保健作用。每天适量饮茶和咖啡对机体健康有益。

　　专家说，判断缺不缺水，最简单的办法是观察尿的颜色，正常情况下，每一次尿的颜色是无色的，否则体内水不足。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

　　白开水是最好的水，只要符合饮用标准的水就是最好的水。正常的人一天要喝2000毫升—2500毫升水，来源至少一半大约1200毫升白开水，其余可通过茶水、果汁等多样化的来源来补充。要根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品。如果每天运动超过一个小时，如果单纯的喝白水，容易出现低钠血症，会引起腿部肌肉痉挛，此时以喝含有糖和电解质的运动饮料较好。

　　微微健康网温馨提醒您不管是号称多么解渴的饮料，多么营养丰富的饮料，都不能代替白开水，白开水是最保健的一种饮用水，我们在补充水分的时候，最好是喝白开水，白开水更适合我们的身体需要。>>更多精彩内容请浏览