常伸懒腰可有效缓解身体疲劳

　　坐得久了，人会觉得疲劳，特别是那些上班的人，长期的久坐，身体很容易疲劳，工作效率也会降低，所以当我们感觉到疲劳的时候，可以暂时停止手中的工作，休息休息，或者是进行伸伸懒腰，这样可有效的缓解疲劳，下面跟失眠网小编一起去了解吧!

　　自然地伸伸懒腰(这是每个人天生就会的)，它的作用不可小视。为什么机体(包括人和动物)在疲劳时会不自觉地做伸懒腰的动作呢?这是因为当机体疲劳时，血液循环减慢，呼吸减弱，血液和氧气供应不充分，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，立即就可以促使血液循环加速，促使氧气供应增加，疲劳便会得到缓解。

　　那么，在早上起床时，为什么也要先伸伸懒腰呢?因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神爽快。但这并不够，建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。

　　具体做法是在自然伸懒腰后，将双手掌五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上勾，四肢尽量伸展的，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续30秒钟。做这样一点改进，增加一点花样，对伸展身体、扩张胸廓，全身肌肉的收缩和呼吸的加深，都会进一步加强，并且对加速清醒也很有利。

　　微微健康网温馨提醒您工作的时候感觉劳累是很正常的，所以我们提倡工作时要劳逸结合，有时工作繁忙，我们无暇顾及休息，只能通过伸伸懒腰来缓解疲劳。