把懒觉睡到天荒地老(图)

健康养生 2023-06-09 21:100健康养生www.shimianzheng.cn
疲劳反击战

  叫我如何睡一天

  自我催眠法(功效★★★)

  身心全然放松,渐渐产生睡意,你可以对自己输入正面指令。例如“今天晚上我的睡眠很好,明天是星期天,家务活请钟点工做,我要把美容觉睡上一整天。”

  

  GH支招,听她讲讲夏天的防暑降温;讲讲孩子的入托升学……哈欠不请自来啊……

  数息法(功效★★★☆)

  用心默数自己的呼吸,吸气吐气算一个数,从一到十,再从十数回一。来回数几次直到渐渐除去杂念,平心静气。

  GH支招12点就必定醒来,找出当年学过的数学课本,专拣难题上……头大,晕!床是现成的,就晕倒在床上吧。

  浪漫调息法(功效★★★☆)

  将你的音响设定一个时间段来播放柔和的音乐,来舒缓你的情绪。点一盏香熏灯,使房间里充满柔和香气。幻想自己的身体变轻盈,漂浮在一望无际的星际……

  GH支招,你根本舍不得醒来。一旦醒来后,随便抄起手边的硬物,给自己一下子……照样可以看到很多星星……

  睡觉时请给自己“松绑”

  手表、假牙、胸罩、手机、面部化妆残留都不能带着睡觉。

  培养好的睡眠程序

  1.整理床铺,把枕头、棉被打理到最舒适的状态。

  2.以最自然、最舒适的方式躺好。

  3.躺平后,做个深呼吸放松自己。

  4.写日记或整理情绪的方式快速回顾一天当中的活动,去除不必要的负面情绪,清爽入睡。

  睡懒觉的借口

  1. 整天睡觉没有时间逛街,节省一笔逛街花销。

  2. 睡觉时除了个别同志打鼾基本上没有任何声响,夫妻之间也就没有了意见不合、吵架,稳定夫妻感情。

  3. 睡饱了,省得工作日埋怨起得早。


 

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