快速消除疲劳的方法

　　工作久了我们一般会觉得很疲劳，有些工作的压力又很大，一到下班的时候我们就会觉得特别的疲劳，那么平时我们该如何缓解疲劳现象呢?特别是回到家的时候，我们该怎么作比较好，下面大家跟失眠网小编一起去了解吧!

　　1、动

　　不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

　　2、喝热牛奶加薄荷糖

　　在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

　　3、吃姜

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　4、洗

　　把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

　　5、大笑

　　放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

　　微微健康网温馨提醒您通常疲劳的时候如果能休息很快就可以恢复体力了，有时工作压力过大，就算休息够了还是觉得疲劳，以上介绍的几种方法可以快速的消除疲劳，大家可以试试看。