春天老年人应该好好的补钙

　　我们都知道，春季是最适宜补钙的季节。这个时候补钙，配合春天温暖的阳光，人体更容易吸收钙质。那么春季老年人应该怎样补钙呢?

　　老年人容易缺钙，缺钙会造成各种疾病。如皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、便秘，等。

　　老年人要注意以下几点

　　1.补钙选对补钙产品。补钙产品琳琅满目，如何选择到合适自己的呢?从三个方面来考虑，钙源、含钙量、是否安全。钙源即是补钙产品的主要成分来源、含钙量的多少决定了人体可吸收到的钙质的多少、安全则是产品是否会给身体带来其他的刺激和副作用。

　　2.可以适当吃点醋。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同)，一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。

　　3. 宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，，临睡前摄取钙质能很快被吸收。