冬季健身我们该怎么选择

　　冬天天气寒冷，人们一般很少出门，自然锻炼就少了，这样其实不好的，身体的锻炼应该有规律才行，那样对身体会更健康，所以到了冬天虽然不能像别的季节那样进行锻炼，也要注意锻炼，那么在冬季锻炼时我们平时该做好什么呢?下面跟失眠网小编一起去了解吧!

　　衣着合适冬季健身，刚开始锻炼时要多穿些衣服，穿着要轻软，不能过紧，热身后，可以脱去一些厚衣服。，在室外健身时更要注意保暖，锻炼完由于身体发热，切不可站在有风的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣物。

　　环境合适若到室外健身，应注意选择向阳、避风的地方，不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行锻炼。要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，尽量不要到室外锻炼。在健身房锻炼时，不要紧闭窗户，应该保持室内空气流通、新鲜。

　　方式适宜参加健身活动要依据自己的身体状态、体能等方面，再结合个人锻炼的兴趣爱好、特长去选择适宜的运动项目，并有计划地增加练习强度，逐渐延长锻炼时间，改善身体机能，防止脂肪堆积。在锻炼时要注意中间休息，防止发生运动损伤。

　　时间合适人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，才会对健康更有利。冬季健身在1400—1900之间进行比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也较高，体力较为充沛，锻炼起来更易进入运动状态。1400—1600是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间要高。

　　微微健康网温馨提醒您日常生活中我们要多注意进行身体的锻炼，人不能只知道工作和饮食，长期不锻炼的人身体素质实在是太差了，很容易染病，平时有空的时候可运动运动。