老年人该如何提高记忆力

　　人老了很多老年疾病都会找上们来，其实这跟年轻时过度透支的身体有关。许多人到了老年后除了行动变得缓慢，听力也变差了，特别是记忆力越来越不清晰，常常丢三落四的，但也没什么办法，以下失眠网小编向大家介绍老年人平时该如何提高自己的记忆力。

　　1、节情志

　　生活有规律，避免过度精神紧张，合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

　　2、勤用脑

　　有资料称，勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰。相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝。这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。

　　3、按风池穴

　　风池穴属足少阳胆经会穴，位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度，能舒经活络，通畅气血，有抗衰老和健脑作用。

　　4、吃核桃

　　核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称，具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。

　　微微健康网提醒您其实老年人要提高记忆力的方法有很多，平时可勤用脑，或者按摩风池穴，要么就吃些核桃，这些都对老年人提高记忆力有很好的效果，而且又不伤害身体，老年人可多试试。