男性健康推荐：三天排毒食谱全攻略

　　维护排毒器官

　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。

　　三天排毒全攻略

　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧!

　　第一天

　　早餐鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

　　午餐白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐白饭半碗，闷烧青菜(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

　　晚餐闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　　第三天

　　早餐白粥半碗。

　　午餐白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐瘦肉粥一碗。

　　，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

（责任编辑张蔚蔚）