散步具有哪些良好的保健效果

　　吃晚饭的时候如果我们想让食物消化的比较快，可以进行散步，散步除了有利于消化食物，还能锻炼身体，所以很多老年人在吃晚饭后一般都是三五个老人或者沿着公园或者沿着江边散步，以下听失眠网小编向大家详细介绍散步具有哪些良好的效果。

　　1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

　　2、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

　　3、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

　　4、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

　　微微健康网提醒您其实不敢是老年人还是年轻人，吃过晚饭的时候最好是散散步，年轻人散步还可增进感情，特别是小两口或者男女朋友关系的年轻人，晚饭过后相约散步是很浪漫的。