腰肌劳损怎么办？自我保健很重要

　　？腰肌劳损的患者时常会感觉到腰酸背痛，并且反反复复的发作。这种疾病让患者的日常生活受到了严重的影响，腰肌劳损患者可以进行一些自我保健，这对疾病的治疗是非常有帮助的。

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　很多腰肌劳损的患者都在为自己的腰腿痛迟迟不好而发愁，其实只要采取科学的自我康复锻炼，你就不需要再为腰肌劳损怎么办而发愁了。