锻炼柔韧性对男人重要

　 在一般人看来，柔韧练习似乎是女孩子的专利，男人应该练习气力和肌肉。实在不然，男人也要重视柔韧练习。

　　一般来讲，人体的柔韧性在10岁左右时最好，然后便逐渐下降,但人体的柔韧性能够通过一段时间的练习得到极大进步。

北京体育大学运动生理学教授田野先生指出，很多运动伤害的发生是由于缺乏适宜的柔韧性。柔韧性好的人，无论在运动时还是在日常生活里，都能更好地应对意外情况，绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通人。柔韧练习还可以进步运动的效果和能力，关节运动幅度的增加有利于进步肌力、帮助气力和速度的发挥，，通过柔韧练习，不仅让你在日常活动中矫健灵活，而且能提升你在健身运动时的表现，并取得更好的练习效果。

　　广泛意义上讲，所有体育运动都对人体柔韧能力有一定帮助。，针对性的练习柔韧性就要进行拉伸练习了。针对不同身体部位有多种拉伸方法，众所周知的“压腿”就是针对大腿后部股二头肌的拉伸练习，，常见的拉伸动作还包括胸肌、背肌、上臂、腰背部、大腿前部、小腿等部位的动作。

　　，应该把柔韧练习作为一项重要内容加进到练习计划中，天天认真练习10~20分钟即可。科学研究发现，充分的预备活动可以提升关节活动范围约20%的幅度，所以，在参加所有体育活动前，也应该慢跑热身并进行拉伸。