男人们各年龄段的保健方法各不同

　　通常情况下，男人最初的朽迈是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓朽迈，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

　　20-30岁少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

　　这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，轻易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、饮酒的机会较多，要留意少饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

　　不要吸烟，吸烟会使你均匀减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉朽迈，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的练习才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。假如此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。

　　这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。

　　30-40岁劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

　　进进而立之年，皮肤开始松弛，眼睛四周开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

　　这一年龄的男子所面临的另一个题目是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发热友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。，留意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪，构成天天能量的脂肪摄进量不得超过30%，但不得少于15%。

　　专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，天天喝8到10杯净水。35岁后，男人的小腹很轻易突出，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

　　成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

　　当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食品如牛奶、鸡蛋等，并留意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精神抖擞。

　　40-50岁活动双目，勤查身体，放松肌肉

　　这一时期最令人头疼的题目是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期往医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

　　平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。天天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

　　很多男性会感到自己的性需求减退，实在这很正常，将目光转到进步性生活质量上往。

　　繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。