改掉四大恶习小心健康出轨

　　拿夜宴来减压

　　工作和生活的压力让不少男儿倾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知这样丰富的夜生活，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。

　　导致后果前列腺对酒10分敏感，1旦碰到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就迅速扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，营养物质轻易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。

　　支招控制出席夜宴的频率；假如已有稍微的前列腺炎，夜宴中喝白酒尽不能超过1两，辛辣等刺激性的食品也要有所节制。

　　洗澡勤搓皮肤才干净

　　习惯早晚用肥皂洗脸、或者洗澡时频繁地使劲揉搓皮肤，甚至以为这种做法是个爱干净的好习惯。

　　导致后果洗澡时粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的保护层皮质受损，很轻易导致病菌乘虚而进，易患毛囊炎甚至疖肿。

　　支招预备好男士专用洗面奶，早或晚使用1次就好；浴室里别预备搓澡的专用工具，而只预备毛巾和柔软的浴球即可。

　　卫生间里“办公”

　　蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男儿还将文件和资料带进了卫生间，经常1坐就是很长时间，俨然像是在“办公”。

　　导致后果直肠静脉长时间受到挤压，很轻易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便意识受到抑制，失往了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会引起便秘。

　　支招有这种习惯的人平时要多吃1些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。

　　运动1次练个够

　　好不轻易抽出时间来运动，1定要1次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就1定要把时间用足，热身能省则省。

　　导致后果不是累得几天不能转动，就是扭伤了筋骨，由于刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很轻易造成肌肉、韧带拉伤。

　　支招运动也有规则热身不能省，运动量讲究循序渐进，还要留意衣服、鞋子的选择，运动后可对肌肉进行适当推拿。