改善卧室 还我们睡眠质量

　　卧室的光线和噪音会影响到我们的睡眠，那么我们如何来面对这样的问题呢?今天让专家来告诉我们如何减少卧室的光线和噪音，还我们一个安静的空间。

　　睡眠专家减少光线和噪音

　　光线透明窗帘遮不住光线，会干扰有助睡眠的褪黑素的产生，导致睡眠质量下降，并可能对血压、血糖、体温调节功能等造成不良影响，甚至增加患癌风险。解决方法选用遮光效果好的窗帘。

　　噪音卧室中最多见的噪音是打鼾声。解决方法打鼾的人尽量侧卧，或选择专用腰带来纠正姿势，害怕打鼾的人也可以戴上耳塞。

　　，只有卧室的环境好了，我们的睡眠才能有质量。