让男人不再变胖

　　男人到了一定年龄很容易变胖，一旦变胖就一发不可收拾，妻子们很是担心男人的身体健康。所以，以下教你几招远离肥胖的方法，让男人不变胖，轻松健康的生活!

　　1、木偶动作锻炼上臂及腰腹部。

　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，身体向右倾。如此反复。时间30秒。

　　2、屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。

　　双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程30秒。

　　3、屈身控制锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　[1] 双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　[2]进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。