让女人容光焕发的春季饮食

　　通过怎样的食才能够让自己更好的呢?今天推荐大家不妨多多食用以下这五种食物!对女性来说，绝对是非常棒的春季美容饮食。

　　水

　　天然的美容剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000"-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。

　　鲜枣

　　含有大量的，它是一种有效的抗化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的减退或消失。

　　坚果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和酸的过分氧化，防止皮肤过早出现(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种，，D，K及、、、等，对促进毛发、指甲生长，防止、过早和防止粗糙、均具有很大的作用。

　　海带

　　富含铁元素，可以防治，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

　　猪皮、、猪尾中，含有丰富的大分子和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容作用，早在两千多年前的汉代，名医的《论》中就有记载“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰。”

（实习编辑林菲）