每天吃这7种食物 轻松速瘦10斤

　　想要燃烧身体多余，并不一定要疯狂运动大出汗哦。有些食物只要你天天吃，就有很好的功效哦。试试以下七种食物，每天的食中适量地增加这些食物，可以帮你甩到十斤肥肉。

　　1.水

　　加利福尼亚的一项研究发现有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善的症状。

　　2.高纤麦饼

　　英国的一项研究发现如果所吃的早餐含有丰富的纤维和跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的前者是者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制含量，影响了身体燃烧的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

　　3.亚麻子

　　亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使的浓度保持稳定，就不会因为浓度忽然降低而。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。

　　4.核桃

　　下次嘴馋的时候，不要手抓起大包署，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

　　5.辣酱

　　想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。澳大利亚的研究人员发现喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%，胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，能促使人体燃烧脂肪。

　　6.肉桂

　　肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16的热量，这样一周下来，可以少摄入几百里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对也有益处。巴基斯坦的研究人员发现每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的的浓度。

　　7.鲑鱼

　　每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的和181毫克的，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充和的人，比较缓慢。而且，没有充足的D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的D和钙。

（责任编辑滕小兰 实习编辑温桂娣）