春末吃8种健康食品 排毒养颜美肌

　　俗话说，千金难买春来泻，这里说的泻，就是排毒。虽然现在到了春末，但是排毒还是我们日常所必需的。今天小编介绍一些排毒美颜美肌的健康食品给大家，让大家一起来养生排毒。

　　1.：柠檬含丰富的，被美容界视为制作品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部。

　　2.酸奶：酸奶中含多种，其中的能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种、抗化剂和的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、、蒜、、青、洋菜、、萄葡、、、果、、红萝卜、、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒的功效。

　　3.：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β素，及足足超过糙米2倍的，更有40%以上的纤维，可以预防、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　4.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含、、、、氧化酶、、、等多种成分，常食能帮助体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　5.：中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含为98%，富含、、B 2、、、胡萝卜素、酸、、、等营养成分。现代研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低有一定的作用。黄瓜的很低，对于、以及合并的，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

　　6.黑木：黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含、胶质、、纤维素、、木糖、、胡萝卜素、、、、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治。

　　7.：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟由凉变温，有养胃，健益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　8.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

（实习编辑：温桂娣）