常吃15种蔬果　美肤又瘦身

　　女人吃的健康，才会年轻美丽，想拥有纯皙的肌肤，就要从吃着手，下面15种蔬果是老百姓餐桌上的常客，便宜美味又能美肤瘦身。

　　多吃豌豆可以驻颜，称豌豆具有“祛除，令面光泽”的功效。

　　现代研究发现，豌豆含有丰富的原，这种物质可在体内转化为，而具有润泽的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧睛周围的皱纹。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的及大量的优质纤维素，还含有、、和优质等营养元素。

　　这些成分在防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝“利、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的，为抗化剂，能抑制黑色素合成，阻止氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和有的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含和，脂肪低，。食用蘑菇会使女性分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内平衡，还可吸收余下的、糖分，将其排出体外，对预防、肠癌、、等都十分有利。