12妙招：帮减肥者减轻饥饿感觉

　　允许吃点甜食

　　瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有，而且所含的比饼干和巧克力低得多。

　　吃黑巧克力

　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力（至少含有70%的可可）。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的保持稳定。

　　低里的致饿小食

　　办公室加餐半个用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升汁和60毫升汁，在冰箱里冰镇后带到办公室用。它只含121千卡，而且很容易产生饱，是OL的最佳小吃。

　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1-2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。

　　苹果被誉为理想的燃烧能手，而且易于携带或随时购买，还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升撒一点胡椒粉和粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

　　每周3个喝汤日

　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家建议每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

　　派对前喝完汤

　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

　　小餐具，大妙用

　　人人皆知睛也参与进食，你不妨要一下视觉的招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

　　别忘记

　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，是抑制饥饿的妙方。

　　和是好帮手

　　那你就求助于和吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。