秋天养生喝什么粥好呢 秋季喝粥有哪些禁忌

粥，是调养脾胃的绝佳食物，特别是在秋季，当天气变得干燥、燥热时，我们的皮肤可能会出现脱皮，肺部也可能受到燥热的影响。一碗热腾腾的粥，无疑是最佳的滋养选择。接下来，让我带你了解那些适合秋天的养生粥以及喝粥的注意事项。

一、秋季养生粥品推荐

1. 百合麦冬白果粥：这款粥结合了百合、麦冬、白果的滋养功效，具有滋阴润燥、止咳的效果，对于秋季的燥咳有很好的缓解作用。

2. 梨粥：梨子具有生津润燥、清热化痰的功效，与大米一同煮粥，不仅口感鲜美，而且具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的绝佳食品。

3. 百合银耳粥：百合和银耳都具有养阴润肺的功效，与大米一同煮成粥，具有润阴润燥、补肺养心的作用。

4. 黄芪淮山药粥：这款粥能益血补气、补脾养胃，适合秋季食用。

5. 生地麦冬粥：这款粥能清热凉血、养阴生津，对于秋季肺燥干咳有很好的缓解效果。

6. 胡萝卜粳米粥：秋季气候干燥时，喝些胡萝卜粳米粥能防止皮肤、口唇干裂，还有健胃、补脾的作用。

二、喝粥的禁忌

1. 三餐不宜总喝粥：虽然喝粥有益健康，但不宜顿顿喝。粥的营养价值不如同体积的米饭，且容易让人快速感到饥饿。长期以粥为主食可能导致营养不良。要注意营养均衡，可以将粥煮得稠一些，搭配肉菜食用，或在两餐之间吃些点心以补充能量。

2. 冰粥不宜食用：冰粥虽然是夏天的热卖食品，但不适合体质寒凉、虚弱的老年人和孩子。喝多了冰粥可能导致汗毛孔闭塞，影响代谢废物的排泄，还可能影响肠胃功能。

3. 糖尿病患者要适量喝粥：糖尿病患者更容易感到饥饿，且粥易于消化，可能导致血糖迅速升高或波动过大。糖尿病患者应适量喝粥，每次一小碗即可。

4. 胃病患者少喝粥：虽然粥曾被认为能养胃，但对于胃病患者来说，喝粥并不总是最佳选择。因为喝粥不用咀嚼，不能促进唾液腺的分泌，而且水含量偏高的粥会稀释胃酸，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，不利于消化。胃病患者应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，以促进消化。