秋季防感冒首先要做好七件事

在寒冷的季节里，感冒病毒如狼似虎，让人防不胜防。只要我们采取一些预防措施，就能有效避免感冒的侵袭。据统计，有200多种病毒可能导致感冒，因此我们需要更加重视预防措施。

我们要注意室内空气的流通。每天早、中、晚各开窗通风三次，每次保持15分钟，这样可以让室内空气清新，同时抑制细菌的滋生。晚上睡觉时一定要关好窗户，夜晚气温较低，冷风侵袭容易引发疾病。

规律的作息也是预防感冒的关键。许多人在夏季习惯于晚睡，作息不规律，这样很容易导致抵抗力下降。在季节交替期，我们应该调整作息，早睡早起，适当延长睡眠时间，同时保持充足的水分摄入。

均衡营养也是预防感冒的重要措施。天气变冷后，人们的食欲会增加，此时应该多吃滋阴润肺、多酸的食物，如银耳、梨、莲藕、葡萄、苹果等。少吃辛辣食物，适当贴秋膘，为身体增加营养。

适度的锻炼也能提高身体免疫力。天气凉爽后，随着身体舒适度的提高，越来越多的人开始运动。登山、步行和太极等耐寒运动都是不错的选择。如果感冒初期症状不是很严重，可以通过按摩头部来缓解不适。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位，按压50次，早晚一次。姜汤也适用于早期感冒患者。

对于老年人、儿童以及一些体质较弱、抵抗力较差的人群，早晚出门一定要带外套。在选择衣物时，也要充分考虑舒适、保护、保健等因素。

最后提醒广大读者，感冒初期不要随意服用感冒药。用药不当可能会加重病情，诱发其他疾病。如果感冒症状不是很严重，可以通过饮食来减轻不适。保持健康的生活方式，增强身体免疫力，是预防感冒的最佳方法。