腰椎间盘突出的自我治疗方法都有些什么

腰椎间盘突出症，或许让许多患者首选药物治疗。除了药物治疗之外，自我治疗也扮演着重要的角色。当药物与自我治疗相结合时，其治疗效果往往能达到最佳状态。那么，对于腰椎间盘突出症的自我治疗，有哪些方法可以尝试呢？下面，就让我们一起了解一下吧。

悬垂法：利用门框或单杠进行悬垂运动，每天早晚进行一次。这种悬垂运动其实是一种持续的牵引疗法。它不仅能放松腰部肌肉，还能增强局部血液循环和新陈代谢。这是自我治疗腰椎间盘突出症的一种有效方法。

弯腰转腰锻炼：包括前后大弯腰、左右侧弯腰以及左右转腰等，同样每天早晚进行一次。按照中等速度和适当的力度进行，逐渐递增。这种锻炼能增强腰部肌肉的柔韧性和强度。

按摩法：主要按摩肾俞穴，也就是腰眼两侧的位置，每天进行两次。按摩至有疼痛和向下肢扩散的感觉。中医认为肾俞穴是肾经的重要穴位，经常按摩不仅能补肾，还能缓解腰痛。

维护法：将腰椎间盘突出症的治疗与日常护理有机结合，事半功倍。注意“十不”原则：不久坐、不负重站立、急性期不弯腰、不抱孩子、不穿高跟鞋、不长时间低头、不坐短板凳、不过度劳累、腰部不受寒。注重腰部和背部的保护。

以上介绍的是关于腰椎间盘突出症自我治疗的一些方法。对于轻度腰椎间盘突出症患者，这些方法甚至可以达到治愈的效果。而对于重度患者，结合传统药物和自我治疗，也能获得良好的治疗效果。这些自我治疗方法无需额外的经济投入，效果明显，值得一试。让我们认真对待自己的健康，预防腰椎间盘突出症的发生，享受健康的生活。