头痛应如何预防保健

头痛，一个看似微不足道却足以影响我们日常生活的病痛。对于头痛，预防总比治疗来得更为重要，因为一旦头痛发作，我们的工作与生活节奏往往会被打乱。那么，日常生活中，我们该如何防范头痛的侵扰呢？

对于由功能性头痛或颅外疾病引起的头痛，预防方法主要有以下几点：

我们要正确认识头痛并非小病，经过相关检查排除器质性疾病后，应树立信心，相信科学，积极配合治疗，消除负面心理暗示。

保持规律的生活作息，充足的睡眠，合理的饮食结构和消除不良习惯是基础预防方法。积极参与感兴趣的体育活动，提高身体素质。

积极治疗原发病和正确用药也是预防头痛的关键。

对于普通紧张性头痛，预防方法主要包括：

避免紧张说起来容易做起来难。在必须面对紧张的场合时，可以尝试采取一些预防措施，如伸展四肢、锻炼肌肉和骨骼、谈论轻松的话题、躺下休息或洗温水浴等。

夏季头痛的预防和保健也十分重要。高温、潮湿、雷雨、风向天气突然变化都可能诱发或加重头痛。要注意调节情绪，防止焦虑和抑郁，避免过度疲劳和紧张，同时注意体温变化，避免冷刺激，保证睡眠质量和时间。

除此之外，我们还应该避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在桌子前。时不时站起来活动身体，放松肌肉。如果自助治疗没有效果，不妨寻求医生的帮助，尝试其他非药物治疗方法，如生物反馈、放松训练等。

头痛虽然不算大病，但其对我们的生活和工作产生的影响不容忽视。做好预防工作，保持健康的生活方式，才是远离头痛的最佳途径。希望以上关于头痛预防的方法能对你有所帮助。