失眠多梦睡不好吃什么食物好

面对失眠多梦的困扰，我们不妨从日常的食物中寻找解决之道。对于睡眠功能发生紊乱，产生失眠、间断多醒、早醒和多梦等症状的人们来说，有许多食物能够提供帮助。

推荐莴笋。莴笋中富含一种具有安神镇定作用的乳白色浆液。尤其是睡前食用，其助眠效果更为显著，让人得以安稳入睡。

接下来是金针菜。金针菜含有丰富的养分，如花粉、糖、蛋白质等，无论是烧菜还是煲汤，食用后都有助于人的安眠。金针菜还有清热利湿、凉血等功效，对于缓解失眠多梦的症状特别有效。

小麦也是一种不可忽视的食材。小麦性味甘平，具有养血安神的作用。只需取浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水煎制成一碗汤，早晚服用即可。

核桃作为滋养强壮品，对于治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦和饮食不振有良好效果。我们可以每日早晚吃些核桃仁，或者将核桃仁与黑芝麻、桑叶等一同捣成泥制成丸，每丸5克，每日服用两次。

莲子也是极佳的选择。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其含有的莲子碱、芳香甙等成分能够发挥镇静作用。这些成分进入人体后能促进胰岛素的分泌，增加5-羟色胺的供给量，从而发挥助眠效果。

最后要介绍的是百合。百合除了含有多种基本营养成分外，还包含一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。百合入心经，性微寒，能清心除烦、宁心安神。对于失眠多梦、心情抑郁等症状有很好的改善效果。

这些食物不仅营养丰富，还能帮助我们解决失眠多梦的问题。如果你正遭受这样的困扰，不妨试试这些食材，相信它们会带给你宁静的夜晚和充沛的精力。