夏天怎样合理膳食预防冠心病

炎炎夏日，中国的夏季热情似火，但高温酷暑也可能让人头晕目眩。对于冠心病患者而言，这个季节更是需要特别关注。如何在夏日里合理饮食，预防冠心病呢？下面为你揭晓答案。

每天一袋富含250毫克钙的牛奶是必不可少的。补钙不仅能降低高血压和冠心病的发病率，还能预防骨质疏松症。在中国传统饮食中，钙的摄入普遍不足，这是需要我们重视的问题。主食的摄入量应在300克左右，肥胖者可适当减少至150-200克。

高蛋白食物也是每日必备。包括50克瘦肉或一个大鸡蛋，或100克豆腐，或一条鸡腿、鱼、鸡、鸭等。这些都是优质蛋白质的来源，有助于身体的康复。

在食物的选择上，要注意粗细粮搭配，不甜不咸。每天食盐摄入量控制在5-7克为宜。饮食宜分为三餐或四餐，每餐七八分饱，这样有助于糖尿病、高脂血症和冠心病的预防和治疗。严禁暴饮暴食，以免引起心绞痛和心肌梗死。

对于油的选用，冠心病患者更适合植物油，如芝麻油、豆油、花生油等。它们含有的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，能有效降低血液中的胆固醇含量。而动物油，尤其是肥猪肉、猪油等，虽然含有一定的营养成分，但冠心病患者应适当限制食用。

水果和蔬菜也是每日必备。每天500克的水果和蔬菜摄入，可以保证充足的维生素、矿物质和纤维素摄入。多吃苹果、葡萄、柑橘等水果以及富含纤维的蔬菜，有助于降低胆固醇。

夏季是冠心病患者需要特别关注的时候。在饮食上要注意选择，遵循上述建议，有助于预防和治疗冠心病。任何任性和娇气都是不可取的。不要因为一时的快乐，造成严重的身体伤害，后悔一生。