腰肌劳损的症状

腰肌劳损，一种常见的腰痛病源，又被称作功能性腰痛、慢性下腰损伤或腰臀肌筋膜炎。这一病症源于腰肌及其相关组织的慢性损伤性炎症。病症的表现多样，其中最为显著的是腰椎或腰骶部的疼痛，这种疼痛会随气候的变迁和劳累程度的加深而加剧。在日间劳作后，疼痛可能尤为显著，但经过休息，疼痛便会得到缓解。

对于腰肌劳损的患者来说，日常的生活和工作都充满了挑战。他们不能长时间维持弯腰的姿势，时常需要伸腰或捶打腰部以减轻疼痛。那么，如何对待这一顽固的病症呢？

预防是关键。要避免过度劳累，同时纠正不良姿势，注意坐立行走的姿态。适当的锻炼至关重要。加强背部肌肉的锻炼，能有效防止肌肉张力紊乱。可以尝试五点支撑、小燕飞等功能性锻炼。通过理疗、按摩等手段，舒筋活络，缓解肌肉紧张与疼痛。

药物治疗也是一途径。口服消炎止痛药如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，或在医生指导下局部注射类固醇激素。物理治疗如电磁波、超声波、红外线等也能起到放松肌腱、激活身体的作用。

在此，给出一些日常预防建议：

1. 注意防潮保暖，尤其是在湿冷的环境中，更需注重保暖，避免感冒。

2. 运动时，务必做好热身准备，避免用力过猛导致的意外损伤。

3. 纠正不良的工作姿势，避免久坐久站，防止长时间弯腰或伏案过低。

4. 保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。

5. 参与适度的体育锻炼，保持体重在健康范围内，避免超重对身体造成的额外负担。

遵循以上建议，不仅有助于缓解腰肌劳损带来的疼痛，更是对腰部健康的一种长期投资。