脑血管痉挛病人的饮食宜忌

保持健康的心脏，饮食调整是关键。让我们一起探究如何通过日常饮食，为我们的心脏注入活力。

别忘了在餐桌上增加纤维的摄入。膳食纤维，就像心脏的小卫士，可以有效地降低血清胆固醇的浓度。富含纤维的食物丰富多样，如粗粒、米糠、麦麸等谷物，还有干豆、海带、各类蔬菜和新鲜水果。每天摄入纤维的量控制在３５克至４５克之间，是最理想的选择。特别值得一提的是，洋葱、大蒜、香菇、木耳和芹菜等，它们不仅是纤维的优质来源，更具备天然的降脂功能。

让我们转向深海，拥抱鱼和鱼油。这些深海之宝拥有调节血脂和预防动脉硬化的神奇功效。富含ω－３鱼油的摄入，无疑是对心血管健康的有力保障。国际营养组织建议，每天摄入的能量中，应有相应的ω－３脂肪酸，以EPA和DHA的形式存在。举个例来说，如果选择国产的鸿阳神中老年鱼油，每天至少服用３至５粒700mg含量为30％的鱼油胶丸，才能满足人体基本需求。

再来谈谈豆制品的魅力。大豆蕴藏着人体必需的各类磷脂。无论是豆腐、豆芽、豆腐干还是豆油，它们都是心脑血管的守护神。在日常饮食中融入这些豆制品，无疑是对健康的最佳馈赠。

我们还需要注意减少脂肪和胆固醇的摄入。脂肪的摄入应严格控制在每天不超过３０克或占总热量的１５％以下。对于胆固醇，每天的摄入量应控制在２００毫克至３０0毫克之间。尽量避免食用高胆固醇食物，如动物的大脑、脊髓、内脏、蛋黄以及贝壳类、软体类等。

通过调整饮食，增加纤维和鱼油的摄入，多吃豆制品，减少不良脂肪和胆固醇的摄入，我们可以为心脏注入源源不断的活力，让健康的心脏伴随我们每一天。