失眠按摩哪个穴位失眠按摩治疗方法介绍

失眠，一个我们都不陌生的词汇，无论是短期还是长期，几乎每个人都或多或少地体验过它的困扰。当我们辗转反侧，夜不能寐时，对失眠的治疗和调理方法往往知之甚少。今天，让我们一起深入了解失眠按摩治疗法，共同寻找告别失眠的秘诀。

介绍一种简单的穴位拍打法拍打涌泉穴。每晚洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再换左手掌拍打右脚涌泉穴。每次力度以感到微微胀痛为宜。这种简单的方法有助于驱散失眠的困扰，让你安然入睡。

接下来是一种卧位气功法。取右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。然后慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。这种深呼吸结合卧位的功法，如果连续坚持两周，一般失眠即可痊愈。

还有仰卧揉腹法。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换左手逆时针方向揉120次。这种揉腹的动作能够促进腹部血液循环，有助于舒缓身心，改善失眠。

踏豆按摩也是一种有效的按摩方法。用绿豆炒热后倒入脸盆中，双脚洗净擦干，然后用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。这种按摩方法能够刺激脚底的穴位，有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

相比于服用来治疗失眠，按摩疗法更为安全、健康。可能会对身体造成一定的伤害，而按摩疗法结合饮食调整，如多摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等，相信我们只要坚持下去，一定能够尽快告别失眠的困扰。让我们在享受健康睡眠的也拥有更加美好的生活品质。