慢性鼻炎张嘴呼吸想改正

若您患有慢性鼻炎并习惯张口呼吸，那么改变这一习惯刻不容缓。通过鼻子呼吸，空气会在鼻腔内得到过滤、加温和加湿，从而减少病菌和有害物质入侵人体的风险。以下是助您纠正这一呼吸习惯的几个有效方法：

1. 清洁鼻腔：您可以在每天早晚使用温盐水清洗鼻腔，以减少鼻腔内的病菌和过敏原。在此过程中，请避免使用刺激性的鼻腔喷雾剂或洗液。

2. 关注环境湿度：保持适宜的室内湿度，有助于提高鼻腔湿度，减少鼻腔干燥的刺激。使用加湿器或适当调整室内湿度是个好办法。

3. 避免接触过敏原：请尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、宠物毛发和灰尘等。如无法避免，您可以佩戴口罩或使用防过敏药物来减少过敏反应。

4. 鼻腔减压运动：日常进行鼻腔减压运动可刺激鼻腔内的微血管，改善鼻部血液循环，增强鼻腔黏膜的清洁功能。

5. 使用鼻腔舒缓剂与开通剂：鼻腔舒缓剂可减轻鼻内刺激和充血，而开通剂则有助于缓解鼻塞，让您更容易通过鼻子呼吸。但请注意，开通剂不宜过量使用，以免引发反弹性鼻塞。

如若您发现改变张口呼吸的习惯颇为困难，不妨寻求口腔与颌面外科专家的帮助。他们可能会提供如口腔矫正器等解决方案，助您纠正这一习惯。呼吸健康关乎生活质量，请务必重视。