从昨天晚上开始就开始干呕恶心

干呕和恶心，这两种常见的身体反应，往往是身体某种刺激或病理性状况的信号。那么，这些情况究竟有哪些可能的原因，我们又该如何应对呢？

1. 孕吐：在怀孕的早期，孕妇可能会出现晨吐症状，表现为早晨的恶心和呕吐。建议孕妇分次进食，选择易于消化的食品，如面食、薄粥等。

2. 情绪压力：长时间的紧张或焦虑状态，可能会让神经系统出现异常，从而影响消化系统。放松心情、尝试健身、冥想等缓解压力的方法，或许能有所帮助。

3. 药物副作用：一些药物，如化疗药、镇静药和抗生素等，可能会引发干呕和恶心。建议咨询医生，考虑调整药物剂量或更换药物。

4. 消化不良：如果一次性摄入过多油腻食品或吃得过快，胃部可能会感到不适。建议适当减少进食量，选择清淡易消化的食物，并慢慢咀嚼。

5. 食物中毒：食用了不洁净或变质的食物后，可能会出现胃部不适。遇到这种情况，应立即停止进食，多喝开水，并密切观察症状。如有严重不适，应及时就医。

6. 胃炎或胃溃疡：胃部炎症或溃疡也可能导致干呕和恶心。应避免摄入刺激性食物，如辛辣食品和咖啡等，并寻求医生的诊断与治疗。

要解决干呕和恶心的问题，首先要找出原因，然后针对性地采取措施。如果症状持续或加重，或伴随其他严重不适，建议及时寻求专业医生的诊断和治疗。只有这样，我们才能更好地保护我们的身体，远离不适的困扰。