这4种行为，比憋尿还伤肾，无论如何都要改掉了

肾脏，这颗深藏在我们体内的明珠，承载着生成尿液、排泄废物的重任。生活中的一些不良习惯却可能让这颗明珠受到损伤，甚至引发一系列肾脏疾病，威胁我们的生命。

众所周知，经常憋尿会对肾脏造成伤害，那么还有哪些行为会悄悄侵蚀我们的肾脏呢？

错误的饮食习惯会让我们陷入困境。高盐食品是其中的罪魁祸首。当我们摄入过多的盐分，钠元素会在体内积聚，给肾脏带来沉重负担。长期如此，高血压等慢性疾病也会找上门来。我们要养成低盐饮食的习惯，每天摄入的盐分应不超过6g。

大量饮酒也是伤害肾脏的凶手之一。酒精对机体有刺激性，长期饮酒可能导致肾脏炎症或病变。喝啤酒的人更容易出现血液尿酸升高，进一步加重肾脏负担。我们应该避免频繁大量饮酒，保护我们的肾脏。

久坐不动也会增加肾脏受损的风险。长时间在办公室工作的人，缺乏运动会导致肾脏排泄能力下降，无法及时排出体内的废物和毒素。适当的运动是必要的，通过运动可以促进肾脏的排泄功能。

不要等到口渴才想起喝水。肾脏需要水分的滋润才能更好地工作。如果我们总是忽视饮水，尿液会浓缩，肾小管会过度重吸收水分，导致肾脏受损。我们要保证充足的饮水量，每天的饮水应不少于1200毫升，让肾脏得到充分的滋润。

保护肾脏需要我们养成良好的生活习惯，从饮食、运动、饮酒、饮水等方面入手，关爱肾脏，让我们的生活更加健康。