粽子吃多了不消化？中医来支招！

广东省妇幼保健院中医科的赖美娴医师向我们揭示了一个端午的传统习俗吃粽子。在西晋的《风士记》中，就有关于端午吃粽子的记载：“仲夏端午，烹鹜角黍。”这里的糯米性温，能够温中补脾；而粽子的叶子，如箬竹叶、苇叶和荷叶等，也各自具有清热止血、解毒消肿的功效。适量食用粽子对身体是有益的。

由于粽子的主要原料是糯米，无论是甜咸口味，大多含有高盐、高脂和高糖。过量食用可能会导致腹胀、反酸等消化不良症状。特别是脾胃虚弱的老人和小孩，以及工作压力大的上班族，更需注意。

那么，如何既能享受美食，又能保持健康呢？我们有以下几个建议：

要适量饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻和甜食。饭后半小时左右进行散步，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。顺时针按摩腹部，也能促进肠胃蠕动，达到健胃消食的效果。

通过穴位按摩，如中脘、神阙、足三里等穴，可以健脾和胃，消食导滞。若小儿出现食积，可进行小儿推拿。

使用消食化滞的中药进行穴位贴敷，或者饮用消积茶饮，如焦三仙、山楂麦芽饮等，都能帮助消食。还可以尝试一些消积食疗汤，如健胃消食汤和独脚金太子参汤。

如果出现长期不思饮食、神疲倦怠、大便异常等症状，建议及时就诊，在医生的指导下服用中药进行调理。

这些建议不仅适用于端午节吃粽子的时候，也适用于日常饮食。只有健康的身体，才能享受美食带来的快乐。 （通讯员：王舒华）