孕妇保健五大常识

身为准妈妈的您，为了保障自身与宝宝的健康，了解并遵循孕妇保健常识至关重要。怀孕中的女人需事事留意，从生活的点滴细节到饮食的精心调配，每一步都不能马虎。在此，为您详解五项孕妇保健常识，希望能为您的孕期生活带来帮助。

1. 睡眠与休息：孕妇需保证每天至少八小时的睡眠时间，并尽量保证一小时的午睡。充足的睡眠不仅能解除疲劳，更对胎儿及母体的健康大有裨益。保持室内空气清洁、新鲜，为母子创造一个良好的休息环境。

2. 生理变化应对：在妊娠期间，子宫逐渐增大，可能会对膀胱和直肠造成压迫，引发尿频、尿急及便秘现象。为缓解便秘，建议多吃富含纤维的蔬菜及富含矿物质、水和维生素的水果。孕妇应养成每日排便的习惯，避免乱服泻药以防流产。

3. 乳房护理：妊娠后期应注意乳房卫生，常用肥皂清洗乳头，以防哺乳时乳头破裂引发乳腺炎。如乳头凹陷，可每日轻轻向外牵拉。如乳房悬垂或过大，可使用乳罩支托，但不宜过紧。

4. 衣着与舒适：孕妇的衣着应宽松舒适，避免束缚过紧影响呼吸和乳房增大。避免穿着紧身裤，以免影响胎儿活动。平底布鞋是孕妇的安全舒适之选。

5. 清洁与卫生：妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，孕妇应勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁。妊娠晚期不宜盆浴，以淋浴为宜，避免脏水进入阴道引发感染。每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤，保持私处卫生。

孕妇保健常识是一门深广的学问，妊娠期间的保健工作对宝宝的健康至关重要。希望这些孕妇保健常识能引起您的重视，为您和宝宝的健康保驾护航。